Возвращение:)

Всем привет. Давно меня не было с вами. Очень давно.
Сегодня заметила, что в комменте месяц назад мне предложили взять эстафету блоггеров, ответив на интересные вопросы.
Итак, начнем?

1. Хотели бы вы вернуться в прошлое  и что-то изменить в своей жизни?

Естественно. Я бы не худела.

2. Ваше идеально утро - это...?

Овсянка и кофе.

3. Кто всегда способен поднять вам настроение?

Доктор Хаус

4. Почему слоны не летают? (тест не креативность :D)

Попа тяжеловата.

5. Вы сова или жаворонок?

Жаворонок

6. Строить планы вперед - это показатель практичности или занудство?

Это моя проблема. Всегда строю планы на неделю вперед и записываю их в телефон, блокнот и на отдельных листочках.

7. Самый сумасшедший поступок, который вы совершали?

Не припомню. Пусть будет играла с Олей в центральном парке в "Пенис"

8. Почему вы решили завести свой блог? (И почему именно блог, а не канал на youtube, например?)

А у меня и то, и другое есть. Но я графоман, мне чувства удобнее описывать, чем рассказывать. Когда я говорю и меня не понимают я обижаюсь и начинаю злится. 

9. Самая красивая страна, где вам удалось побывать?

Я была только в России и Украине. Естественно свои края всегда лучше.

10. Как вы снимаете стресс?

Зал, естественно.

11. Смотрите ли вы сериалы? Если да, то какие самые любимые?

Доктор Хаус, Как я встретил вашу маму, Друзья, Затерянные

И насчет YouTube у меня есть канал, в котором я иногда выкладываю маленькие VLOGовые видео, надеюсь я буду его развивать и дальше. 

Про женский день!)

Дорогие мои, стройняшечки и красотка!)
Желаю вам всего самого лучшего: здоровья, удачи, успеха, огромной внутренней силы, тепла, солнца, улыбок, женской дружбы, веселья, искр в глазах и, главное, женского счастья и крепкого мужчину рядом!)
Сегодня можно и расслабиться:) Наш день - гуляем:)

О весне и типах фигуры

Всем привет!) Прежде всего хочу поздравить вас с весной. Совсем скоро мы скинем куртки, штаны и сапоги и променяем их на маечки, юбочки и босоножки. Совсем скоро начнется пляжный сезон, солнце, тепло, у кого-то экзамены на магистратуру (а ну угадайте у кого?:)) и нам нужно приходить в форму (хотя я вам еще осенью говорила, что готовиться к июню нужно начинать в августе), но для тех кто пренебрег моими советами сегодня я расскажу о  типах фигуры, мы разберемся какой тип фигуры у вас и на что акцентировать внимание во время тренировки.
Итак, начнем.
Сразу хочу сказать о том, что я отношу себя к смеси песочных часов с линейкой (если смотреть на второй картинке, то я - ваза)
Существует 6 типов фигур: Песочные часы (Х); Прямоугольник (Н); Груша (А); Перевернутый треугольник (Т); Яблоко (О); Линейка (I)

Описание типа фигуры.

Песочные часы: 

• кости средние;
• ширина плеч примерно равна ширине бедер;
• узкая талия;
• полная грудь;
• жировые отложения образуются равномерно.

Прямоугольник:

• широкий или средний костяк;
• небольшая грудь;
• визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза;
• тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер

Груша: 

• плечи узкие, таз намного шире;
• впечатление «тяжелой» нижней части тела - полные ноги и ягодицы;
• тенденция к отложению жира ниже талии ( верх тела может даже казаться худым )

Перевернутый треугольник: 

• плечи широкие, шире таза;
• жир откладывается в основном на туловище ( спина, грудь, бока )

Яблоко: 

• широкие кости;
• широкие таз и плечи;
• полные бедра, грудь, руки;
• явный излишек жировых отложений по всему телу

Линейка: 

• тонкий костяк;
• сухопарость;
• слабая мускулатура;
• почти нет жировых отложений

Советы по питанию для каждого типа фигур.

Песочные часы (Х):

Этому типу фигуры очень повезло, ибо жир в организме распределяется равномерно по всему телу. Скорость метаболизма средняя, кушать можно практически все, но без лишнего фанатизма. Для похудения подойдет просто снижение общего калоража рациона на 20%.

Прямоугольник (Н):

Жировая прослойка у этого типа фигуры идет в первую очередь в бока. Скорость метаболизма умеренная. При желании похудеть подойдет белковая или низкоуглеводная диета (например диета Дюкана). 

Груша (А): 

Ну у наших дорогих груш все что не нужно идет в галифе, попу, бедра, в общем куда угодно ниже талии. Чтобы похудеть тут нужно тщательно следить за рационом: кушать больше клетчатки, белка, сложных углеводов. Исключить фаст-фуд, сладкое и газированные сладкие напитки, жирное, жареное и прочее. У грушек, к сожалению, очень низкий метаболизм поэтому набрать вес им ничего не стоит.

Перевернутый треугольник (Т); 

Метаболизм достаточно быстрый. Жировая прослойка идет в руки, плечи и талию. Т-девушки должны кушать больше длинных углеводов и клетчатки. 

Яблоко (О):

Девушки с таким типом фигуры имеют низкий метаболизм. Жир откладывается в основном на талии. В них достаточно часто скапливается жидкость, поэтому рекомендуется кушать дробно, не забывая о перекусах и ограничить употребление молочных продуктов, которые способствуют задержке воды в организме.

Линейка (I):

Ну а эти девушки у нас через чур худощавы. Сколько бы они ни ели жир не задерживается НИГДЕ. Метаболизм быстрый. Ну и тут совет только один: набирать массу. 

На что обратить внимание тренируясь?

Песочные часы (Х):

Таким девушкам можно делать любую группу мышц, варьируя количеством подходов, количеством упражнений и их комбинациями. Главное делать это равномерно и с умом.

Прямоугольник (Н):

Избегать упражнений, которые нагружают поясницу (становые тяги, скручивания с весом и пр.). Тонкой талии, увы, природой вам не дано и сделать вы ее не сможете. Увеличив низ и плечи, вы можете уравновесить пропорции и визуально сделать ту самую талию.

Груша (А):

Тут дело предстоит так: ни в коем случае не нужно качать ноги с большими весами и небольшим количеством повторений (6-12). Многоповторка с относительно небольшим весом и большим количеством повторов - ваше все. И вообще, ноги не стоит тренировать в данном случае очень часто: пару упражнений в конце каждой тренировки верха (спина, плечи, руки) будет достаточно. Ну и пережигать жир на ногах и ягодицах поможет кардио. Вперед, на степпер!

 

Перевернутый треугольник (Т):

Дело обратное грушам. Качать низ всевозможными базовыми упражнениями (жимы, приседы), и потом добивать выпадами, махами, разгибаниями и прочим. Верх убивать многоповторкой.

 

Яблоко (О):

Тут нужна серьезная программа на жиросжигание. Возможно круговая тренировка или тренировка комплексная (на все тело) количество упражнений в подходах - 12-15. Главное тут интенсивный темп во время всего тренинга.

Линейка (I):

Тут, конечно, из-за низкой жировой прослойки легко пробивается пресс. Так сказать, козырь, худышек. Тут отлично подойдут тренировки на массонабор: база, база, база, база. 8-12 повторов в 3-4 подхода, после добивая изолирующими. Между тренировками хотя бы 1 день отдыха и с кардио можете спокойно прощаться, теперь оно вам ни к чему.

Я думаю, в кратце вы меня поняли. Определяйте какой вы "фрукт" так сказать, пишите в комментарии. Надеюсь, мои советы вам помогут.:)

Про психологию моего питания

Привет, сегодня будет что-то типа VLOGа у YouTube'ров, пост в котором я расскажу больше о себе и своей философии, не буду описывать диеты, продукты, рационы и прочее.
Сейчас я вешу около 51 кг +- 0.5.  (скидываю фото, которого разве что только тут не было, так мне понравилась моя форма на нем)

Я сейчас стараюсь искоренить соль из своего рациона, а так же я практически полностью убрала сладкое, оставив только мед, сухофрукты и фрукты. Не ем я ничего такого вот уже 20 дней, один раз отклонившись на какао с маршмеллоу. Узнав это, многие люди задают мне один и тот же вопрос: КАК У МЕНЯ ВЫХОДИТ НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ВРЕДНОЕ ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ?
Отвечаю - легко.
У меня немного другая психология потребления еды и немного другие приоритеты от потребления еды. Раньше, при похудении я делила все на калорийное и некалорийное, на жирное и нежирное, что привело меня уже к многократно описанным неприятным последствиям, то есть орехи я не ела, а с чего бы? жирное, да еще и калорийное, зато печеньку пару раз можно там-то калорий меньше да и жиров не так много (смотря, конечно, какие печеньки, я любила "Марию" меньшее зло, конечно, но все же). Черный шоколад он же калорийнее и жирнее молочного, следовательно у второго приоритетов больше. Можно и колу лайт выпить и пепси лайт, ведь вообще там все по нулям. Такой момент в моей жизни тоже был. Но через время, читав литературу, не посты ВКонтакте в группе "40 кг", где с радостью пропагандируют жуткие диеты, типа "Питьевая" или "ABC", смысл которых есть или пить все что хочешь, но на 500-900 ккал, а именно литература (мои любимые это Шилов В. Н. - Здоровое питание. Практические советы; Розенблюм К.А. - Питание спортсменов) и экспериментируя, я пришла к давно известной истине: Не все то золото, что блестит. Не все то полезно, что низкокалорийно и наоборот.
И приоритеты в питании стали другие, да и само восприятия пищи поменялось, конечно, то, что мы едим должно нам приносить удовольствие, пища должна быть разнообразной и вкусной, но первая цель еды - это не удовольствие, это обогащение организма макро и микроэлементами и "подзарядка" энергией, то есть наша еда прямо пропорциональна нашему здоровью. Этим я теперь и руководствуюсь при выборе продуктов питания, даже во время того как вопрос о поправлении стоял остро, так как находился на самом острие ножа, я старалась есть минимум булок, шоколадных батончиков, я не побежала в Мак, ища быстрые пути набирания веса, а продолжила есть тоже, что и ела. но без ограничений в порциях. Я искала не только набирание веса, а набирания веса и восстановления здоровья прежде всего, что обязывало меня есть правильно, полноценно и полезно.
Да и вкусовые пристрастия мои изменились: намного вкуснее мне скушать пару фиников, чем пару конфет, намного приятнее мне выпить кефира, чем кока-колу, намного аппетитнее для меня выглядит салат из свежих овощей, чем картошка фри. И дело не в том, что мне нельзя,  я худею и прочее, мне можно (это, кстати, лишает меня еще одной причины страстного хотения девочками шоколадок - запретный плод сладок, когда постоянная мысль "Нельзя", перерастает в "А как же хочеться", далее "Немного", далее "К черту все"), я знаю, что если я захочу этот злосчастный гамбургер я поеду, куплю его и съем, когда я захотела пиццы -  я съела ее в 8 часов вечера и меня совершенно не мучила совесть (кстати, если подобрать в пиццу правильные ингредиенты и выбрать правильный корж, то это вполне позволительная еда), а в том нужно ли мне это? Хочу ли я этого на самом деле? Есть ли смысл в этих совершенно пустых калориях? Стоит ли это моих тренировок, моих усердий?
Как видите сводится к одному: думать нужно головой, даже в таком моменте, как выбор перекуса в универе или напитка в компании друзей. Не делайте смысл жизни в еде, а делаете смысл еды в жизни. :)

И, конечно, фотография моего сравнения: почему бы и нет:
первое фото - 46.5 кг
второе - 48.5 кг
третье - 50.9 кг

Про Украину и мою пропажу

Ребята, меня тут не было больше 2-ух недель.
Простите за такую пропажу, но ситуация в моей стране сложилась, к моему горю, так, что нету желание не думать ни о чем, кроме здоровья и жизни себя, своих близких и своего народа. Я вернусь, как только ситуация в стране будет не столь критическая.

Слава Україні! Мої щирі співчуття родичам загиблих у ці страшні дні  - це жах і в мене просто немає слів, щоб описати ситуацію: десятки вбитих, сотні поранених... В мене просто немає вже нервів хвилюватися за свою країну, залишається лише молитися.. Молитись і чекати завершення.

Про критический момент

Когда мы начинаем худеть нами, естественно движет великая цель - стать еще красивее, убрать немного жирка, немного подтянуть попу и сделать плоский животик. Конечно же совершенству нет предела, а попытки приблизиться к своему идеалу - это совершенно неплохая мысль и поступок, но, как оказалось, очень часто это желание, казалось ли, во благо себе и своему здоровью перерастает в культ и манию,а граница похудения и эстетичности фигуры немного затирается или же вообще уходит.

Как понять, что худеть хватит?

• Внешний вид. Вы все и похудение, и поправление должны смотреть не на весах, а конечно же, по зеркалу. Если вашим близким не нравится как вы выглядите и вы пропускаете их слова мимо ушей (как в моем случае), вы должны сами для себя понять, что все к чему вы стремились осталось за чертой, при чем за дальней. Выпирающие кости, обтянутые кожей, сухие и ломкие волосы (если они конечно у вас еще остались), отсутствие груди, разъем между ногами, да такой, что поезд может проехать и абсолютно плоская попа (не смотря на все ваши приседание и попытки занятия спорта), то это самый первый признак того, чтобы посмотреть, что именно вы делаете не так.
• Состояние здоровья. Тут я писать много не буду: аменорея, выпавшие волосы, шелушащаяся кожа, подавленность, нервозность, раздражительность, гипотиреоз, анемия, головокружение, слабый пульс, запоры, гастрит, низкое давление, упадок сил и депрессия на фоне сильной потери веса. Присутствует? 
• Социабельность. Вы перестали общаться с друзьями, родственниками, перестали выходить куда-то из дома, прекратили посещать какие-либо мероприятия, все ваши мысли и разговоры о еде, о спорте, о похудениях, о калориях. На замечания по поводу, излишней худобы вы реагируете остро, порой даже агрессивно, считаете всех лгунами и вообще людьми крайне ограниченными и ничего непонимающими в жизни. Потеря жизнерадостности, блеска в глазах, улыбчивости. Готовка и прием еды отдельно от семьи. Взвешивание каждого съеденного грамма и упреки самой себя, если калораж выйдет за н-ное количество, а если такое и произойдет занятия кардио как у заведенной игрушки или провоцирование выхода еды неестественным способом (слабительные, блевка, мочегонные), то все это плохой сигнал. 

Если же вы имеете все это разом и полностью прочитали тут про себя, то поздравляю (хотя поздравлениями это никак не назовешь) у вас анорексия.

Что мне делать теперь?

• Прежде всего хочу вас посоветовать, точно настроится на поправление. Не "Я поправляюсь, поэтому порежу в салат дополнительно укропчика, и буду поднимать свою калорийность понемногу, завтра я положу на 1 колечко огурца больше.", а "Я поправляюсь, поэтому положу в своей салат сметанки пожирнее, съем еще гречки с маслом и мяса к ней". Я знаю, что первое время желание позаменять продукты на диет.варианты будет настолько высоко, что вы поймете абсурдность этих мыслей. Вам нужно расслабится и понять, что вы не делаете себя толстой вы делаете себя красивой и здоровой, то к чему вы стремились с самого начала, но просто упустили этот момент.
• Занятия спортом, от них, конечно, я рекомендую полностью не отказываться, но сократить кардио часть до 5 минут в качестве разминки и теперь заниматься "на массу", то есть растить себе мышечную массу, а не заплывать жирком, чего вы жуть как боитесь.
• Отдых. Конечно, теперь вам нужно отдыхать, можно активно, восстановить связи с друзьями, больше гулять на свежем воздухе, начать читать и развиваться, делать так, чтоб вы перестали делать еду центром своей Вселенной, а стали им сами.
• Контроль. Эту грань, про которую я тут достаточно много говорила, я можно перейти как в ту, так и в другую сторону, то есть если вы после долгого голодания накинетесь на все, что вы так давно не видели и на то, в чем так себе отказывали, то естественно вес вы наберете, да еще и кг 10-20, ну про запас. А чтоб такого не было, за рационом-таки нужно следить, вести дневник питания (без калоража, бжу и прочего), просто следить что именно вы съели.
• Измените идеалы или поймите, что они тоже не идеальны, лично мне раньше нравилась Миранда Керр, я была ее жутким фанатом и мне в ней нравилось все: фигура, внешность, ну все в общем, но в одно время я глянула фотки Бйонсе и поняла, что вот она! Девушка в шикарном теле с шикарными формами, но совсем не худышка. По сравнению с ней Мира была уже и не такая красотка: плоская попа, без груди, лишь симпатичная мордашка не более.
• Скорее всего вам потребуется медицинская помощь: гинеколог, эндокринолог, гастроэнтеролог, диетелог и психолог, а что вы думали? Организм вы медленно, но верно убивали, "поправляться самой", даже если вы и очень захотите, может и не получится, а восстановить организм нужно будет немного дольше, чем вы думали.

С чего начать?

Поднимать рацион хотя бы на 200-300 ккал в 2-3 дня и дойти хотя бы до 2000-2500;
Увеличивать жирность (молочка, сливочное масло, кушать желтки у яиц, сыры, мясо, растительные масла, орехи, но не гамбургеры, картошки фри, шоколадные батончики и прочее);
Кушать больше углеводов;
Принимать БАДы (витаминно-минеральные комплексы, дрожжи, рыбий жир и прочее); Больше ходить и двигаться (для поднятия аппетита, а не похудения);
Прекратить взвешить еду и считать калории;
Есть каждые 2-3 часа (всегда в сумке носить с собой банан или бутылку ряженки);
Добавить мяса в меню;
Пить 2 литра воды в день;
Не кушать за три часа до сна; за 2 часа можно выпить ряженку, съесть творог 5%, выпить кефир 3% с орехами и медом.

Конечно, все это делать под наблюдение врача, но вот так я поправилась и так я достигла формы, в которой я нахожусь сейчас, форме к которой я стремилась, но не смогла во время остановится. Я желаю вам всех благ, здоровья и любви. Живите свою жизнь, а не будьте рабами еды, воспринимайте пищу как помощника, а не как врага, любите себя и тогда будет вам счастья.

P.S. Девочки, у которых существует данная проблема, если не можете поправляться сами пишите мне в личные сообщения в контакте я с радостью вам помогу, не стесняйтесь я вас абсолютно понимаю.

О праздниках и планах на 2014.

Привет, вот и ушли от нас наши любимые новогодние и рождественские праздники. Мы их так долго ждали и вот они пролетели от нас как одно мгновение, даже грустно как-то мне от этого. Совсем скоро снимут все украшения, уберут елки до следующего года и мы будем ждать следующих праздников до следующего года. Кстати, праздники принесли мне такие желанные 50 кг.
Я стала совсем большой - 21 год. Капец, мне прям не верится и я не чувствую себя на такой возраст даже и не чувствую, но тем не менее имеется, что имеется.
И хотелось бы сразу с вам поговорить не про похудение, это все будет позже, а рассказать вам о своих планах.

1. Конечно же, это наладить свое здоровье. Бесспорно. Это то, что мной руководит и заставляет двигаться дальше. 
2. Сдать диплом и поступить куда-то, желательно на магистратуру.
3. Продолжить вести блог, естественно, сделать его более интересным. У меня в планах делать также видеопосты. Я вообще против видеоблогов и не хочу стать ютубером, которых и без меня очень много развелось, да и почитать лишним не будет, но пробы будут. Почему бы и нет?)
4. Хочу в этом году в первый раз перелететь за пределы нашей Родины и, конечно же, нашей большой соседки:) В планах по-любому есть Эстония. И хотелось бы именно перелететь, так как я ни разу в жизни не летала.
5. Посетить какой-то большой концерт. Идеальным был бы, конечно, приезд Бйонсе на Украину, но  и кто-то другой типа Джастина Тимберлейка тоже пойдет;)
6. Оставлю этот пункт без комментариев, назовем его просто - личная жизнь. Не знаю почему поставила его так далеко. Наверное, потому что сейчас тьфу-тьфу все хорошо и я даже не задумываюсь о каких-либо проблемах там, поэтому хочу все улучшать.
7. Найти работу по душе или хотя бы определится с тем, как устраивать мою жизнь.

Я очень люблю составлять списки и решила, что мне нужен именно такой список и именно тут, чтобы вы могла контролировать меня. А какие у вас планы на этот год? Пишите в комментарии. Следующие посты будут обязательно про питание, диеты и прочее:)
Прилагаю вам самое первое фото меня в этом году, кроме фотографий с праздника Нового Года. Да, я пошла в зал уже 1-го января, именно я тот безумный фанат:)

   

Про 21!)

Итак, дорогие мои, вот и подходит 2013 год к концу, ну и так сложилось, что мои 20 тоже.
Я хочу поблагодарить всех кто читал меня, поддерживал и переживал. Этот год был, наверное, самым тяжелым, но благодаря ему я переоценила полностью все и поняла, что главное в человеке - это здоровье, и самый красивый человек - это человек здоровый и уверенный в себе (но в меру, конечно же). Я пережила жуткую проблему, которую могу, набрав смелости, назвать даже болезнью.
Спасибо за то, что вы читаете меня и присылаете много хороших отзывов и похвал, что делитесь своими проблемами, что есть люди, которым я помогаю. Без вас ничего может и не получилось бы.
Я хочу в наступающем году пожелать, прежде всего, здоровья и процветания вам и вашей семье, любви, счастья, успеха, верных друзей, улыбок, тепла, солнца и радости в ваш дом. Пусть весь негатив заберет змея, а большая и верная лошадь принесет удачу и терпение на своих подковах. Всех благ!)
Еще раз спасибо за ваше тепло, до встречи уже в новом 2014 году.
Ваша Аня :*

Про предстоящие праздники.

Привет-привет!) Давно я вам не писала у меня запасена куча диет и моей критики к ним, куча рационов с калоражем, куча рецептов, но именно сегодня  я хочу поговорить вам о... наступающем.
Так в нашей стране сложилось исторически, что на Новый Год, а у меня в этот день еще и День Рождения, и сажусь я за стол часов в 6 вечера,  выхожу часов в 3, семейный стол ломится от всевозможных явств и большинство из них, скажем мягко, не самые полезные в плане питания. А что же делать нам? Ведь мы достигали нужной нам формы не один месяц, чтоб за одну ночь вернуть все на круги своя? Сегодня я дам вам пару советов, которые надеюсь помогут нам не только сохранить, а еще и улучшить свою фигуру.:)

1. Ни за что не голодайте перед праздничным столом. Не думайте, что раз вы не поели днем, то вечером можете съесть все что хотите и ничего вам за это не будет. Во-первых, вы съедите больше чем нужно, а из этого следует и во-вторых, у вас начнет болеть желудок от такого сюрприза. Кушайте полноценно: завтрак, обед, между ними можно пару перекусов и тогда вечером вы не наброситесь на скатерть-самобранку, как будто первый раз увидели еду.
2. Пейте жидкость. И под жидкостью я понимаю воду. Обязательно за 20 минут до застолья выпейте стакан воды. Я еще и пью "Мезим", чтоб мне помогли справится с пищей. т.к. еда вечером идет мне плохо. 
3. Делайте перерывчики между приемами еды. Известно, что за столом есть закуски, основное блюдо (горячее) и десерт. Между ними делайте хотя бы получасовой перерыв. Не едите все вместе, не насилуйте свой организм. Ночь большая для всего места хватит. Пережевывайте тщательною
4. Правильный выбор блюд. Если вы думаете, что в моей семье только и едят, что курогрудки и зелень, то вы ошибаетесь, тут тоже есть и "Оливье", и "Шубы", но я их не ем. Я отказалась напрочь от майонеза, жареной картошки, колбас, балыков, тортов и прочего.Что же я ем вообще? Даю предпочтение салатам, заправленным оливковым маслом, уксусом яблочным, сметаной (Греческий, Каперезе, Оливье (мы готовим с круиной грудкой и заправляю специально для себя сметаной), тушеным и запеченным горячим блюдам (голубцы, тушеный картофель с грибами и говядиной, запеченную красную рыбу), канапе с икрой и красной рыбой, на десерт, конечно же, фрукты. Если же вы выбрали жареный стейк, то возьмите к нему хорошую порцию зелени и овощей. 
5. Споживай відповідально. Если есть возможность, то почему бы и не выпить прекрасного красного сухого вина либо же шампанского? Почему нельзя? Конечно можно, но в меру. (подробнее про напитки вы можете прочитать тут)
6. Движение - жизнь. Не сидите за столом, ходит по квартире, много общайтесь, смейтесь, пойте, участвуйте в конкурсах, танцуйте, а не сидите за столом упершись носом в тарелку. Сделайте Новый Год праздником, а не обычным пожиранием всего что видите перед собой, ведь так вы можете сделать дома в любой другой день.

На этом пожалуй и все. Надеюсь, эти советики помогут вам оставаться в форме весь Новый Год при этом не чувствуя себя обделенным.

Если успею, выложу рецепт какого-то интересного салатика. 

Всем удачи:) До скорого:))) 

Про соц. сети и графоманию

Хочу вам признаться, что я страшный графоман. Я люблю писать, люблю блокноты, тетрадки, ручки. маркеры. Люблю их запахи, цвета. Мои друзья знают о моем дневнике, который я веду с 1 января по 31 декабря каждого года каждый день уже 3 год подряд. Так к чему я это? Я люблю писать не только на бумаге, а и в соц. сетях. К сегодняшнему времени у меня столько аккаунтов в интернете, что я сбился со счета. Я их заканчиваю, начинаю, удаляю, забываю про них, завожу новые, но хочу с вами поделится теми, которые у меня существуют на протяжении нескольких лет.

ВКонтакте
Twitter
Facebook
Ask.fm
Nekto.me
Foursquare
Instagram
Кинопоиск
LifeJournal

Добавляйтесь, будем дружить:)
Вконтакте под этим постом будет весьма интересный опрос:)

Про тест на метаболический тип.

Ну что ж? Долго думала, что вам написать следующее и тут наткуналась на очень интересный тест. Если вы их любите так же как и я, то он вам приглянется. Для тех кому интересно я - гипофизный тип и я посчитала, что результат довольно-таки правдивый.
В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа: надпочечный, овариотомный, щитовидный и гипофизный. Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрыми.
Ну что ж? Сам тест:)
Картинки под каждым тестом - это фигура при нормальной и повышенной массе тела.

Тест:

1. Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?

А. Длинное, с проступающими костями

В. Сильное, устойчивое, крепкое

С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища

D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское

2. Что лучше всего характеризует Ваш скелет?

А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова

В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова

С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца

D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова

3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?

А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся

В. Самоуверенный, спокойный, организованный

С. Открытый, общительный, воспитывающий

D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный

4. Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?

А. Нестабильная энергия в течение всего дня.

В. Стабильная энергия в течение всего дня

С. Больше энергии днём или вечером

D. Больше энергии утром

5. Где Вы больше всего набираете вес?

А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища

В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища

С. Ягодицы, ноги

D. Равномерно по всему туловищу

6. Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:

А. Мёд, варенье

В. Ореховое масло, сыр

С. Чесночное масло

D. Фруктовое пюре или плавленый сыр.

7. Мой любимый соус для макарон:

А. Красный соус, масло

В. Белый соус, масло

С. Со специями

D. Масло или сырные соусы

8. Моя любимая еда для перекуса:

А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином

В. Сыр, попкорн, орехи

С. Чипсы, шоколад

D. Фрукты, сыр, щербет

Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики сразу 2-х групп.

Результаты:

Если больше А – щитовидный тип

Если больше В – надпочечный тип

Если больше С – овариотомный тип

Если больше D – гипофизный тип

А какой тип вы? Результаты пишите в комментарии:)

Про мое питание

Привет-привет-привет. Прошу прощения за то, что меня так долго не было. То времени не было, то желания, но я про вас, естественно не забыла и сегодня поговорим не про какие-то тяжелые вещи с большими и трудными для понимания словами, а про меня.
Во-первых, хочется вам отчитаться о сделанной работе, так сказать. Начинала я вести этот блог с 1 июля 2013 с весом 45 кг, теперь я вешу 48-49 кг.

Я очень довольна результатом и хочу набрать еще 2 кг. Мои ценности и представления о красоте переменились полностью. Я полностью перестроила себя и мне это нравится:) Сейчас я ем по 2000-2500 ккал и не поправляюсь, что печалит меня и всех окружающих. Но ничего, все будет.) Хочу поблагодарить каждого кто меня поддержал, я вас очень ценю.

Давайте, если про меня, то расскажем и про мое питание: про принципы, про слабости и про, конечно же, постоянных гостей моего холодильника.

Принципы:

• не есть после 21.00
• не есть сладкого
• не есть майонезов, сосисок, колбас, блюд во фритюре, маргарина
• пить много воды 
• делать удар на белковые продукты
• кушать в день не меньше 5-6 свежих фруктов и овощей в день

Слабости ( Я не могу съесть, например, только одно яблока, я ем их пока желудок не сведет. Когда у меня дома нету творога или воды, то у меня начинается паника и аж подтрушивает, особенно это касается воды - я из дома без бутылки воды не выхожу :))) :

• фрукты
• творог
• мед
• сыры
• вода

Продукты, которые постоянно у меня в холодильнике и не только:

• финики, чернослив
• миндаль
• творог
• кефир
• яблоки
• кофе
• зеленый чай
• сыры
• яйца
• мясо говяжье

Благодаря эти простым правилам, я всегда остаюсь в форме и мой жкт говорит мне большое-большое спасибо:)
Через пару дней ждите рацион для поддержания веса, о котором меня очень долго все просят:)

Про 25 фактов про меня.

Наверное, пришло время познакомится со мной поближе и сейчас я вам расскажу интересные факты про меня, заодно и отвечу на некоторые ваши вопросы на аск.фм, а также прилагаю самую свежайшую свою фотографию. Начнем? :)

1. Я никогда в жизни не красила волосы.
2. Я родилась 31 декабря и являюсь типичным козерогом.
3. Я учусь на винодела.
4. В моих планах есть закончить курсы фитнесс-тренеров
5. У меня никогда не было любимого цвета, но я всегда терпеть не могла желтый.
6. Я - графоман. Я очень много пишу: на партах, на парах, в тетрадях своих, однокурсников, на билетиках. Именно поэтому у меня очень много аккаунтов в соц.сетях.
7. Мне постоянно говорят, что я на кого-то похожа: Кейт Миддлтон, Лиза Боярская, Миранда Керр, Дженифер Энистон, соседи, подруги, одноклассники, но сходства ни с кем из них я не нахожу.
8. Мое любимое упражнение в тренажерном зале - гиперэкстензия и "мертвая" тяга.
9. У меня желтый цвет глаз.
10. У меня отличная память на даты и цифры.
11. В моей комнате нету ни одного растения, даже кактус и тот не прижился :)
12. Я до сих пор сплю с плюшевым медведем - Винни Пухом, с которым мы вместе уже 14 лет.
13. Я ненавижу, когда кто-то трогает мой телефон.
14. Я очень люблю фильмы, но очень редко хожу в кино.
15. Теперь первое на что я обращаю внимание у парней - бицуха.
16. Когда я разговариваю, у меня смешно дергается нос.
17. Мне легче читать поэзию, чем прозу.
18. Я безумно люблю творог домашний.
19. Я очень много матерюсь. Да, к сожалению, это так.
20. Я люблю dub step
21. Я терпеть не могу розы. Любые и любого цвета. Мои любимые цветы - герберы, ромашки, пионы, ландыши.
22. Я считаю, что у меня слишком яркий цвет губ, поэтому я их постоянно мажу тоналкой.
23. Я жутко хочу тату, но не могу никак на нее решиться.
24. Я похожа на папу.
25. Я надеюсь, что вам было интересно это читать)

Про отъезд

Итак, на данный момент мой вес - 46.7 кг. Чему я очень удивилась, ведь только в среду он был 45.2, а так как человек физиологически не может набрать 1.5 кг за 3 дня. Я буду считать, что во мне задержалась вода и округлю цифру 46.7, до 46 кг.
Обновляться я буду по возможности с телефона. У меня есть очень много мыслей по поводу статей и постов, так что обязательно заходите на мой блог, обязательно меня читайте, в комментариях вы можете задавать свои вопросы, критику и пожелания.
Приеду я 27 числа и обязательно сразу же напишу о том, как откормила меня бабушка и родные.
Я вас люблю. Оставайтесь со мной.
Пока.

Про полезные привычки.

Как только я начала сидеть на правильном питании у меня выработалось несколько полезных привычек, от которых я не спешу избавляться и которыми я спешу поделиться с вами:

1. Пить чистую воду. Я и раньше была водохлебом, но теперь это усилилось во много-много раз. Я не могу куда-то поехать не кинув в сумку бутылку негазированой воды, особенно летом. Это спасает организм от обезвоживания и делает мою кожу эластичной и упругой.
2. Кушать 5-7 свежих овощей и фруктов в день. Летом сам Бог велел воплощать эту привычку в жизнь, ведь обилию фруктов, ягод, овощей нет предела. Плоды и овощи не только заполнят вас витаминами и минералами, а и очистят ваш желудок и кишечник.
3. Делать зарядку по утрам. То, о чем нам твердили с детства - зарядка. Мне всегда было тяжело вставать по утрам, а тут еще и что-то делать. Но сейчас без зарядки, хотя бы минимальной, мой день протекает вяло.
4. Не есть за 3-4 часа до сна. Этот пункт подходит как и для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто просто хочет держать себя в форме. Во время переваривания пищи работает не только желудок, а и весь наш организм, если мы поели и пошли спать, то мы-то спим, но тело наше работает и не может отдохнуть, поэтому просыпаемся мы уставшими и вымотанными, за частую с головной болью. Если вы не можете справится с ночным голодом - кефир вам в помощь. Этот напиток ускорит моторику желудка и успокоит вашу нервную систему. Если пить кефир, то за 1.5-2 часа до сна. 
5. Читать состав продуктов. Теперь, когда я заглядываю на обертку какой-то конфетки и вижу ее состав, то я 100 раз думаю нужно ли моему организму такое вот "чудо" и за такие деньги. Или я пойду и куплю себе чего-то полезнее. Пример, 1 "Баунти" стоит 5.5 грн, а абрикосы в сезон 10 грн килограмм. То есть я могу купить за эти 5.5 целых полкило абрикос. Не хило?)
6. Перейти на черный шоколад. Каждое утро я съедаю дольку черного шоколада. Я, наверное, перепробовала все виды черного, который лежит у меня в "Кышене" (Прим. ред. -"Велика кишеня" - супермаркет). А раньше я вот любитель молочного была, а то и белого, но из всех зол выбирают меньшее, поэтому теперь черный шоколад.
7. Разнообразить свое меню. Если честно, правильное питание ооочень разнообразное и дает место для фантазии. Я и готовить научилась просто начав сочетать продукты разнообразными способами и методами. Экспериментируйте и будет вам счастья и вкусный стол.
8. Читать. Вы думаете откуда я знаю информацию про те же белки или напитки? Я начала много читать статей, книг, отзывов и прочей информации, стала смотреть научные передачи и фильмы. Я вообще уверенна в том, что если вы хотите похудеть, то к этому нужно подходить со всей серьезностью, ибо ПП - это навсегда, а не похудею на 5 кг и нажрусь картошки фри, нет, такого не будет. 

Вот такие вот привычки помогают мне вести здоровый образ жизни и всегда оставаться энергичной и активной. Всем мира. Ваша Аня.)

Про напитки

У меня есть миллион разных тем, которыми я бы хотела с вами поделиться, но я лично считаю, что сейчас захвачу тему, которая важна не только людям худеющим, а и людям, которые просто следят за собой и за своим здоровьем - напитки. Что пить, как пить и когда пить.

Сейчас в моей жизни есть 3 напитка, которые я употребляю каждый день - это вода без газа, это кофе, это зеленый чай. И начну я, пожалуй с них.

Вода. 

Минеральная без газа, либо же из фильтра. Я пью ее в огромных количествах, сейчас уровень потребления мной обычной воды превышает около 2 л в день. Зимой, осенью - это 1.5 л.
Начинаю я свой день с воды. Пью натощак 1 стакан воды за полчаса до еды, и вообще сейчас я пью стакан воды за полчаса до каждого приема еды и за минут 40-час после еды.
Воду можно употреблять в любых количествах, хуже вам от нее не будет, а вот состоянии кожи после регулярных и частых приемов воды станет заметно лучше: исчезают круги под глазами, а также кожа становится более эластичной, гладкой.
Ну и по утолению жажды вода, естественно, на первой месте.

Кофе.

Ароматный черный кофе. Я - кофеман. Мама приучила меня к кофе в классе, этак 9. Сначала я пила кофе с сахаром, потом со сливками. Теперь я пью черный кофе с корицей, красным перцем и мускатным орехом. Специи добавляют кофе особого, невероятно-приятного, аромата, а красный перец еще и перчинки, для любителей остренького. Добавляю я их во время варки. Да, кстати, хочу отметить кофе я варю в турке, никаких растворимых и маккофе. Пью я его в основном в первую половину дня. Так же хочу отметить, что мне рекомендовал пить кофе врач-кардиолог, дабы поднимать давление.

Зеленый чай.

Этот напиток я употребляю 3-4 чашки в день. Теплый зеленый чай - отлично утоляет жажду в зной, а гарячий - отлично согревает в стужу. Зеленый чай с мятой - это мой выбор. Пью чай я в основном на ночь - он меня успокаивает и обеспечивает мне крепкий сон. Зеленый чай выводит токсины, соль и лишнюю жидкость из организма, а если вы добавить в него молока, то получите, так называем "молокочай", который обладает сильным мочегонным эффектом и очень хорошо насыщает организм, так что "молокочевские" разгрузочные дни очень популярны среди худеющих.

Черный чай.

Конечно, черный и зеленый чай - это дело вкуса, но так как черный чай - это рафинированный продукт, который создан в результате обработки зеленого чая, поэтому я все же советую пить зеленый.

Соки.

Сок - это отличный напиток, если он свежевыжатый, так называемый "фреш". Тут есть место где разгуляться овощные, фруктовые, ягодные - экспериментируйте, но помните, что при выжимке очень много клетчатки и полезных веществ в сок не попадает, а вот углеводы переходят практически полностью. Так что худеющим я советую разбавлять фреши водой, особенно соки цитрусовых, которые к тому же раздражают слизистую кишечника и желудка.
Соки пакетированные, нектары -это совсем другая история. Скажу просто - забудьте. Пользы в них практически никакой, а вот сахара, именно сахара - море.

Сладкие газированные напитки.

Тут говорить много я не буду: сахар, красители, ароматизаторы, искусственно добавленный CO2. Оно вам надо? Лишний жир на боках, целлюлит, да еще и приобретенный гастрит, а то и язва, разрушенная печень.

Алкоголь. Иногда душа требует, без этого никуда. Тут я распространятся не буду, ибо это моя будущая профессия, кто не знает я - будущий винодел и в чем, в чем, а в этом я знаток.

Вино. 

Из алкоголя я сейчас чаще всего позволяю себе именно вино. 100-150 мл красного или белого сухого вина. Существует гипотеза о том, что ежедневное употребление красного сухого вина французами снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, не смотря на высококалорийную кухню, с обильным количеством жиров. И правда наличие в нем полифенолов снижает уровень холестерина в крови и делает наши сосуды более прочными, а также питает наш организм большим количеством микроэлементов и витаминов.
Красные сухие вина употребляются с мясом, десертами, фруктами,
белые сухие - с рыбой и морепродуктами, десертами, фруктами, сырами, птицой.
Мое любимое вино "Саперави" - красное, "Алиготе" - белое.

 Шампанское.

Я, лично, шампанское не люблю, но если уж и пить, то это белое "Брют" или "ЭкстраБрют", по этому же принципу я выбираю и напитки типа "Martini" - это Dry либо же ExtraDry.

Как вы видете мне повезло и я люблю все сухое с некой терпкостью и кислинкой, поэтому проблем отойти от сладкого алкоголя у меня не было абсолютно, а если вам сложно перейти сразу на сухие с полусладких вин, предположим, перейдите на полусухие. И помните, что тут нужно ограничивать себя бокалом в день. 

Крепкие алкогольные напитки. 

Раз, пошло на  чистоту, то признаюсь, я давно не пью ничего крепче вина, но раньше бывало и бывало частенько. Я до сих пор уверенна, что лучше выпить 100 гр водки либо же конька, чем какой-то непонятной фигни, а-ля алкогольных коктейлей (про это мы поговорим ниже). Мое предпочтение тут - коньяк. В малых количествах коньяк действует, как и красное вино. Еще раз подчеркиваю, что все хорошо в меру.

Слабоалкогольные напитки.

Нет, нет и еще раз нет. Не травите свою печень, ребята. Никаких Бирмиксов. КингсБриджей, Рево, Ягуаров. Это ужасная вещь, в которой абсолютно, абсолютно, абсолютно нету ничего полезного.

Пиво.

1 бокал в день - это абсолютная норма. Пиво возбуждает аппетит, поэтому если из всех алкогольных напитков ваш выбор пал на пиво, то я рекомендую в качестве закуски кальмары, не очень соленые, крекеры из цельнозерновой муки. Никаких чипсов, сухариков, очень соленого арахиса с привкусами, типа "бекон", "сыр" и прочих. Я предпочитаю "Carling", "Leffe","Чернігівське Біла Ніч".

Алкогольные коктейли.

Тут главное правильно выбрать. Я рекомендую выбирать вам коктейли в основе которых лежит водка, и как можно меньше всяческих ликеров, например "Отвертка", "Мохито", "Кровавая Мэри", "Космополитен", "Мимоза", "Манхэттен", "Джин-тоник". Самыми калорийными алко-коктейлями являются "Лонг Айлэнд", "Маргарита", "Пина Колада", "Белый русский", "Май Тай".

Вот такой вот маленький экскурс по напитками. Выбор в сторону питья делайте сами, что пить, как и когда. ЕСЛИ ВЫ ПЬЕТЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ ПОМНИТЕ ПРО МЕРУ. СПОЖИВАЙТЕ ВІДПОВІДАЛЬНО.

Про мой день.

Долго думала о чем же мне написать о следующем. О питании, пока рановато, рецепты, упражнения тоже, но пока ставила себе будильник, поняла, что этот пост будет о моей режиме дня. Отдельно на выходных (каникулах), отдельно в будние дни.
Начнем, я думаю.
Так что присаживайтесь и читайте;)

Подъем. Смотря с какой пары у меня начинается день, если пара самая первая, то это 6-00, если пара 3, то это 8-30, При подъеме обязательно потянуться, улыбнуться, зевнуть и встать кровати именно с той ноги, какая нога у вас "та" решайте сами :)

Ванные процедуры. ну тут без комментариев, я думаю вы все чистите зубы по утрам и умываетесь, так что советы по этому поводу я давать не буду, хотя... я протираю лицо кусочком льда из заваренных трав мяты, ромашки, зверобоя - это приводит и будит нашу кожу и снимает отеки с лица, если вдруг в организме задержалась вода.
Зарядка. Каждое утро я обязательно делаю небольшую зарядку  (Про утреннюю зарядку я как-то напишу отдельный пост) или "Сурья Намаскар" ("Поклонение солнцу") по 5 кругов времени у меня это все занимает буквально 5-10 минут, а заряжает энергией на весь день. Это все зависит от дня недели, ведь занимаюсь я по такому вот графику:

пн, ср, пт - силовая тренировка (прокачка определенных групп мыщц)

вт, чт, сб - йога

То есть, когда вечером у меня силовая тренировка утром у меня зарядка, когда вечером йога - утром тоже)
Завтрак. Перед завтраком(за 30 минут) натощак (между ванными процедурами и зарядкой) я выпиваю 1 ч.л. оливкового масла и запиваю 1 стаканом воды (про свои завтраки и обеды, и ужины, и перекусы я расскажу позже, в следующих постах)
Второй завтрак. Опять-таки его появление зависит от количества моих пар и расположениях их во временном континууме, так сказать. Если пары на часов 11, к примеру, или позже, то он есть, если пара первая, то он в универе в качестве перекуса.
Университет. Ну тут тем более без комментариев, между парами у меня перекусы, на парах и  университете я стараюсь больше двигаться, с моими девочками - это отлично получается, они у меня, ох, какие активные.
После университета. Я еду домой или иду гулять. Гулять я очень люблю, люблю много ходить особенно по паркам каким-то или просто по улице, торговые центры - это тоже хорошо, особенно в период распродаж, но все-таки пытаюсь больше времени на свежем воздухе проводить.
Обедо-ужин. После университета, я обедо-ужинаю, не знаю как по-другому описать этот прием еды, если пары заканчиваются рано, то эти приемы еды отдельно, если позже, то это у меня один прием еды.
Тренировка.  Опять-таки по графику я делаю тренировочку. Тренировка у меня каждый день, кроме воскресенья, не зависимо от того гуляла я или нет, не зависит от времени, не зависит от погодных условий, головной боли, соседей, рожающих дельфинов, голодающих детей Африки и прочих отмазок. Это 5 минут разминки (в качестве нее можно сделать кардио), потом сама тренировка каждого упражнения я делаю по 2-3 подхода по 15-40 раз (зависит от упражнения), далее заминка и кардио. Сейчас я кардио не делаю, ибо набираю вес, а кардио, как вы знаете, - это танцы, бега, скакалки, прыжки, то есть оно направлено на сжигание жировой прослойки, но вообще раньше я скакала минут 20-25.
Свободное время. Тут я или готовлюсь к парам (ха-ха, ха-ха-ха-ха, ха-ха), или смотрю фильм, или читаю книгу, или говорю по телефону, или готовлю что-то, или убираю квартиру в общем тут все зависит от настроения.
Ванные процедуры. Ну тут как и в прошлом случае советов я давать не буду, все все сами знают.
Сон. Ну и в конце дня я ложусь спать, о логика. Стараюсь не ложиться позде 1:00. В основном это пол-первого.

Вот такой у меня день, конечно все тут относительно, есть куча отклонений, но это, так скажем, костяк на котором строятся мои будние дни. Про выходные дни, каникулы, праздники читайте в следующем посту.

Про меня.

Привет.
Вот он и обещанный блог.
Я не знаю, как его начать, поэтому начну-ка я рассказом про себя.
Меня зовут Аня, мне 20. Сейчас я вешу 45 кг, при росте 166, буквально 2 недели назад - это была ужасающая меня цифра 41.9 кг. А вот ровно год назад я весила 54-52 кг и была абсолютно счастлива, ела что хотела и когда хотела и не задумывалась о вреде того или иного продукта.
Началось это как раз год назад, когда то ли от скуки, то ли от глупости я обнаружила у себя начинающийся целлюлит - это меня очень расстроило и я решила с этим бороться, сейчас я понимаю, что на той стадии "похудения" я вела себя абсолютно правильно: начала бегать и заниматься, перестала есть мучное и бутерброды ночами, стала кушать больше овощей, всякие сладкие газировки я заменила кефиром, йогуртом, зеленым чаем и водой, то есть из рациона ушло все вредное. Чем я не молодец? Молодец, если бы я смогла вовремя остановиться.
Все мои друзья говорили, мол: "Аня, ты не переусердствуй", а я отшучивалась "Ну до 45",- хотя понимала, что 45 - это очень мало для меня.
Считала я калории считала. Весов у меня не было в квартире и где-то в ноябре взвесилась у соседки в одежде и поев и весы показала 51.4, ну так как это было в ноябре, одежда, ясное дело, была нелегкая ну и еда, я решила, что вешу где-то 50 кг, а в феврале, когда я всем утверждала, что вешу не меньше 48 кг, мы купили весы и увидели, что, о Боги - 46,6. Моему изумлению не было предела, изумлению и радости.
Впереди был конкурс "Мисс НУХТ" и я решила, что поправлятся буду после него, мама согласилась, и действительно до конкурса я не худела, но и не поправлялась. Держала планку 46,5+- 200 гр, кушала я где-то на 1000-1400 ккал, то есть как получится, сладкое по-прежнему ела только до 12 часов дня, почти не ела белого хлеба, сдобы, печенье и т.д. все отошло на задний фон, но привлекало меня. Я хотела кусок торта или круассан, но сдерживалась, иногда себе их позволяя. Я стала очень много готовить - это, наверное, один из немногих плюсов, которые дало мне это похудение.
После мисс, я - молодец, перепила и на следующий день не хотела кушать и устроила себе своеобразный разгруз, а потом еще один день разгруз, а потом еще один. В моем понимании, разгрузочный день был основан ни на каком-то определенном продукте (кефир, шоколад, фрукты), а на очень маленьком калораже. Так я добралась до 45.9 (до моей "цели") поржала с девочками и сказала, что теперь точно ну 100 % буду набирать. Но продолжала следовать своему правилу до 1000 ккал и "я же не хочу обрасти жиром, я хочу набрать мышечную массу", забыла сказать, что при этом всем у меня выработалась система тренировок, которой я придерживалась и придерживаюсь до сих пор.
Организм мой начал полностью сдавать: про критические дни я молчу они покинули меня, когда вес стал ниже 49-50 кг, и даже с проколотыми гормонами они не вернулись, врач сказал, что нужно поправится, с чем я согласилась и... проигнорировала, мышление у меня замедлилось, настроение было истерически-депрессивное, постоянно кружилась голова, стало очень мало сил, даже говорить, я молчу про ходьбу, какие-то активные развлечения, я стала асоциальна: перестала ходить в гости, перестала приглашать гостей - это же нужно кушать, а это лишние калории, куда мне. В зеркале своей худобы я не видела, сказать честно и сейчас не вижу. А иногда у меня сводило челюсть от голода, пару раз - это была, когда я целовалась со своим парнем (а что бывает, когда челюсть сводит? она плотно смыкается, как при судороге, то есть я его губу зажимала со всей силы зубами, но делала вид, что я его укусила и не расчитала силы), который мужественно терпел все мои перепады настроения, помешательство на еде и прочее. Был против, ругал, кричал, ссорился, но терпел.
На парах кроме как о еде я ни о чем не могла думать, все мои разговоры сводились к еде. Я была полностью в этой паутине. Уговоры подруг, настаивания Саши, мольбы мамы, угрозы врачей - меня ничего не пугало. Каждый раз, вставая на весы, хотелось минус еще и еще, и еще, и еще. Ах да, при этом я делала хитро звонила девочкам и говорила, что-то вроде: " Я же кушаю, я никогда не голодная, почему у меня минус. Мне страшно". Ну, а маме и Саше я, конечно же, врала насчет своего веса. В общем, у меня началось то, что люди называют "нервная анорексия".
В общем "поправлялась" я так до начала июня месяца, когда весы показали роковую для меня цифру 41.9 и врач напугал маму, что мой организм откажется поправляться и будет только худеть, меня это очень напугало и в один момент произошел щелчок - я начала есть. Я подняла калораж до 1200 и за неделю набрала 1 кг до 42 с копейками (видимо метаболизм был настолько замедлен, что я набирала от каждого лишнего огурца), потом вес остановился и тут я вспомнила слова врача про "необратимый процесс". Вес стоял 1 неделю, калории дня уже были за 1500, потом 1800, потом за 2000. Я буквально впихивала в себя еду. Есть мне не хотелось, постоянно тошнило, но я уже искренне хотела набрать. А вес все стоял 42.8. Но тут я поняла, что я никогда не поправлюсь, если продолжу и дальше все взвешивать - кухонные весы были убраны в дальний ящик, потом вес опять стоял - я перестала считать калории и на следующий день весы показали 43.3, а это значит. что я была в силах поправится я успокоилась и отпустила ситуацию.
До сих пор мне страшно кушать много сладкого,  до сих пор я не могу есть на ночь. Чтобы поправится пью ряженку с орехами за 2 часа до сна, до сих пор рука иногда тянется к калоризаторам, но я борюсь с этим.
В этом блоге я буду давать советы и насчет похудения, и насчет поправления, рассказывать о себе, кидать упражнения, которые я делаю, давать рецепты, по которым я готовлю, надеюсь вам - это понравится, кого-то промотивирует привести себя в порядок, кого-то убережет от моих ошибок.

ДЕВОЧКИ, ЭТОТ БЛОГ НЕ АГИТИРУЕТ ВАС ХУДЕТЬ ДО САМЫХ КОСТЕЙ, Я НАСТАИВАЮ НЕ ПОВТОРЯТЬ МОИХ ОШИБОК И ОСТАВАТЬСЯ В ТЕЛЕ, В КОТОРОМ ВАМ КОМФОРТНО, А ГЛАВНОЕ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ. Я ПРОШУ ВАС БЫТЬ ПРЕДЕЛЬНО ОСТОРОЖНЫМИ С ПОХУДЕНИЕМ И ЗНАТЬ, КОГДА НУЖНО ОСТАНОВИТСЯ. ВЕДЬ НИ Я, НИКТО ДРУГОЙ НЕ ЗНАЕТ, КАКОЙ ВАМ НУЖНО БЫТЬ, КРОМЕ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА.МОЙ ПРИМЕР РАССМАТРИВАЙТЕ НИ КАК ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ,А КАК ЧУЖУЮ ОШИБКУ.