Привет-привет!) Давно я вам не писала у меня запасена куча диет и моей критики к ним, куча рационов с калоражем, куча рецептов, но именно сегодня я хочу поговорить вам о... наступающем.
Так в нашей стране сложилось исторически, что на Новый Год, а у меня в этот день еще и День Рождения, и сажусь я за стол часов в 6 вечера, выхожу часов в 3, семейный стол ломится от всевозможных явств и большинство из них, скажем мягко, не самые полезные в плане питания. А что же делать нам? Ведь мы достигали нужной нам формы не один месяц, чтоб за одну ночь вернуть все на круги своя? Сегодня я дам вам пару советов, которые надеюсь помогут нам не только сохранить, а еще и улучшить свою фигуру.:)
Так в нашей стране сложилось исторически, что на Новый Год, а у меня в этот день еще и День Рождения, и сажусь я за стол часов в 6 вечера, выхожу часов в 3, семейный стол ломится от всевозможных явств и большинство из них, скажем мягко, не самые полезные в плане питания. А что же делать нам? Ведь мы достигали нужной нам формы не один месяц, чтоб за одну ночь вернуть все на круги своя? Сегодня я дам вам пару советов, которые надеюсь помогут нам не только сохранить, а еще и улучшить свою фигуру.:)
- Ни за что не голодайте перед праздничным столом. Не думайте, что раз вы не поели днем, то вечером можете съесть все что хотите и ничего вам за это не будет. Во-первых, вы съедите больше чем нужно, а из этого следует и во-вторых, у вас начнет болеть желудок от такого сюрприза. Кушайте полноценно: завтрак, обед, между ними можно пару перекусов и тогда вечером вы не наброситесь на скатерть-самобранку, как будто первый раз увидели еду.
- Пейте жидкость. И под жидкостью я понимаю воду. Обязательно за 20 минут до застолья выпейте стакан воды. Я еще и пью "Мезим", чтоб мне помогли справится с пищей. т.к. еда вечером идет мне плохо.
- Делайте перерывчики между приемами еды. Известно, что за столом есть закуски, основное блюдо (горячее) и десерт. Между ними делайте хотя бы получасовой перерыв. Не едите все вместе, не насилуйте свой организм. Ночь большая для всего места хватит. Пережевывайте тщательною
- Правильный выбор блюд. Если вы думаете, что в моей семье только и едят, что курогрудки и зелень, то вы ошибаетесь, тут тоже есть и "Оливье", и "Шубы", но я их не ем. Я отказалась напрочь от майонеза, жареной картошки, колбас, балыков, тортов и прочего.Что же я ем вообще? Даю предпочтение салатам, заправленным оливковым маслом, уксусом яблочным, сметаной (Греческий, Каперезе, Оливье (мы готовим с круиной грудкой и заправляю специально для себя сметаной), тушеным и запеченным горячим блюдам (голубцы, тушеный картофель с грибами и говядиной, запеченную красную рыбу), канапе с икрой и красной рыбой, на десерт, конечно же, фрукты. Если же вы выбрали жареный стейк, то возьмите к нему хорошую порцию зелени и овощей.
- Споживай відповідально. Если есть возможность, то почему бы и не выпить прекрасного красного сухого вина либо же шампанского? Почему нельзя? Конечно можно, но в меру. (подробнее про напитки вы можете прочитать тут)
- Движение - жизнь. Не сидите за столом, ходит по квартире, много общайтесь, смейтесь, пойте, участвуйте в конкурсах, танцуйте, а не сидите за столом упершись носом в тарелку. Сделайте Новый Год праздником, а не обычным пожиранием всего что видите перед собой, ведь так вы можете сделать дома в любой другой день.
На этом пожалуй и все. Надеюсь, эти советики помогут вам оставаться в форме весь Новый Год при этом не чувствуя себя обделенным.
Если успею, выложу рецепт какого-то интересного салатика.
Всем удачи:) До скорого:)))
Комментариев нет:
Отправить комментарий