ХОЧУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЧТО ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НУЖНО ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА И УПОТРЕБЛЯТЬ ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БОЛЕЕ НЕДЕЛИ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
Это я пишу не потому что где-то услышала и прочитала, а потому, что сидела на таком количестве калорий месяца 2 с половиной и вы сами видите, что ничего хорошего это не дало: убитый метаболизм, вылезающие волосы, ломающиеся ногти, пропавшие месячные, депрессия, синдром хронической усталости - оно вам надо? Мы же с вами хотим быть стройным и здоровеньким, а не наоборот. Но все же, если кому-то нужно скинуть 1-2 кг за дней 5, например, перед морем, то это то, что вам нужно.
Рацион, как вы видите, содержит и белки, и углеводы, и полезные вещества, но все равно не мешало бы в это время попить какие-то минерально-витаминные комплексы, которые поддержали бы ваше здоровье и хотя бы на малую долю скрасили стресс для организма.
Девочки, ради Бога, 300 раз подумайте действительно ли вам это нужно или вы просто перестанете есть фаст-фуд и полуфабрикаты и начнете заниматься спортом?
Это я пишу не потому что где-то услышала и прочитала, а потому, что сидела на таком количестве калорий месяца 2 с половиной и вы сами видите, что ничего хорошего это не дало: убитый метаболизм, вылезающие волосы, ломающиеся ногти, пропавшие месячные, депрессия, синдром хронической усталости - оно вам надо? Мы же с вами хотим быть стройным и здоровеньким, а не наоборот. Но все же, если кому-то нужно скинуть 1-2 кг за дней 5, например, перед морем, то это то, что вам нужно.
Рацион, как вы видите, содержит и белки, и углеводы, и полезные вещества, но все равно не мешало бы в это время попить какие-то минерально-витаминные комплексы, которые поддержали бы ваше здоровье и хотя бы на малую долю скрасили стресс для организма.
№1:
Завтрак: Творог зерненый 5% 120 гр.; финики 8 шт.; кофе черный
Второй завтрак: Сыр "моцарелла" 45% 40 гр.; хлеб цельнозерновой ржаной 1 ломтик; кофе черный
Обед: Суп грибной с шампиньонами 250 гр.; сметана 15% 1 ч.л.; хлеб цельнозерновой ржаной 1 ломтик
Полдник: Салат овощной 200 гр.; оливковое масло 1 ч.л.
Ужин: Макароны отварные 120 гр.; куриная грудка отварная 100 гр.; помидор
№2
Завтрак: Творог 5% 120 гр; шоколад черный 3 квадратика; кофе
Второй завтрак: Мороженое 5% 60 гр.
Обед: Салат овощной 150 гр; оливковое масло 1 ч.л.
Полдник: Яблоко 1 шт.
Ужин: Хек на пару 100 гр; салат овощной 150 гр; сметана 15% 1 ч.л.; яблоко 1 шт.
№3
Завтрак: Овсяная каша на воде без сахара 140 гр.; киви 2 шт
Второй завтрак: Хлебцы цельнозерновые 3 шт.
Обед: Котлета рыбная на пару 100 гр.; салат овощной 200 гр.; масло оливковое 1 ч.л.
Полдник: Яблоки 2 шт.
Ужин: Суп гречневый 250 гр; фрикадельки говяжьи 2 шт.; салат овощной 150 гр.; масло оливковое 1 ч.л.; хлеб цельнозерновой ржаной 1 ломтик
№4
Завтрак: Хлопья мультизерновые 40 гр.; молоко 2.5% 150 гр.
Второй завтрак: Шоколад черный с начинкой 3 квадратика; брынза 30% 45 гр.; кофе черный
Обед: Суп гречневый 250 гр.; фрикадельки говяжьи 2 шт.; хлеб цельнозерновой 1 ломтик; апельсин 1 шт.
Полдник: Хек на пару 60 гр.; салат овощной 220 гр.; сметана 15% 1 ч.л.
Ужин: Котлета говяжья на пару 1 шт.; овощи тушеные (кабачок, картофель, морковь, лук) 100 гр.; хлеб цельнозерновой ржаной 1 ломтик
№5
Завтрак: Творог зерненый 5% 130 гр.; шоколад черный 3 квадратика; кофе черный
Второй завтрак: Брынза 30% 50 гр; хлеб ржаной цельнозерновой 1 ломтик; кофе черный
Обед: Кабачки фаршированные мясом и рисом 120 гр.; салат овощной 220 гр.; сметана 15% 1 ч.л.
Полдник: Мороженое-рожок 80 гр.
Ужин: Суп грибной с шампиньонами 250 гр.; сметана 15 % 1 ч.л.; хлеб ржаной цельнозерновой 1 ломтик.
Девочки, ради Бога, 300 раз подумайте действительно ли вам это нужно или вы просто перестанете есть фаст-фуд и полуфабрикаты и начнете заниматься спортом?
Комментариев нет:
Отправить комментарий