вторник, 10 сентября 2013 г.

Про продукты для волос.

Итак, сегодня я затрону тему, которая, наверняка будет интересна абсолютно всем девушкам и худеющим и нет - это наши волосы и продукты, помогающие им быть красивыми, блестящими и густыми.
Сейчас из-за похудения с моими волосами стало происходить что-то немыслимое: они лезут, секутся, тусклые, растут плохо. Я их активно спасаю: делаю маски, купила шампуни на настоях из трав. Посмотрим, что из этого получится. Буду вам писать в следующих постах, если, конечно, вам интересно, что со мной происходит.
Кстати, спасибо вам за большое количество вопросов, которые вы мне задаете.Мне очень приятно вам помагать!
Ну начнем про волосы?

Волосы – это роговые образования кожи человека.  Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.
Здоровые, красивые и ухоженные волосы - признак здорового человека. моя бабуля говорит, что "от счастья волосы вьются, а от горя - секутся", поэтому нам нужно волосы питать и ухаживать за ними ни только снаружи, но и изнутри, обогащая свой рацион витаминами и минералами, полезными для наших волосиков.

Витамины:

  1. Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск. Содержаться в крупах, зерновых, орехах, яйцах, пивных дрожжах).
  2. Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы. Мы их можем найти в орехах, семечках, растительных маслах, зеленых листовых овощах, яйцах.
  3. Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы. 
  4. Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа. Я думаю все знают, что они находятся в цитрусовых, шиповнике, облепихе, смородине, киви.

Микроэлементы:

  1. Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге
  2. Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, картофель, морковь)
  3. Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста)
  4. Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб)
  5. Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль)
  6. Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
  7. Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат)
  8. Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые)
  9. Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны)
  10. Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква)
  11. Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Самые полезные продукты для волос:

  1. Рыбка и морепродукты (устрицы, креветки, мидии) – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
  2. Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
  3. Орехи и семечки - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
  4. Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B и медленных углеводов.
  5. Курочка содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. 
  6. Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
  7. Растительные масла (льняное, оливковое) содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
  8. Овощи (морковь, свекла) богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
  9. Молочка – источник органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
  10. Бобы – богаты железом, цинком ответственными за крепость волос.

Проблемы волос:

Так что девочки, я думаю ничего нового и интересного я вам не рассказала. И из всего этого понятно, что при правильном питании и жизни без стресса проблем с волосами у вас не будет. Так что ешьте, молитесь и любите.)
Вопросы вы можете задавать в комментариях к посту или на мой аск.фм.
До ближайших встреч.;)